前提
50歳未満の十分に深睡眠が得られる対象者。
方法
グリナ(グリシン)を摂取。睡眠前に一袋。睡眠の深さを上げる。月5000円程度。
リカバリーウェア ベネクス ノーコンプレッション PHT繊維が副交感神経を刺激。眠気の誘発と疲労回復を促す。より肉体疲労が高い場合はコンプレッションタイプのリカバリーウェアが適する。スキンズ RY400、RECOVERY ELITE、RECOVERY SLEEP、アンダーアーマー リチャージ、スリープ、リカバリー。
適度な日光浴
適度な運動
腸内活動の正常化 乳酸菌飲料 納豆。
睡眠時の頭を冷やす 室内暖房を切ることが可能な羽毛布団が最適。
荷重分散敷布団 マットレス 臭い軽減のために洗うならエアウィーブ。
空気の質を上げる空気清浄機 PM0.1推奨、PM2.5対象以上。
空気の質を上げるロボット掃除機 オフタイム稼働のロボットスケジュール。
α波ミュージック フィリップス スマートスリープ 脳波に応じた目覚まし。
食生活の改善 ポリフェノール フラボノイド、GABA、ビタミン。
鼻腔を広げる ブリーズライト、ナステント
装備
効果
結果
結論
